《快乐是自找的》理查.卡尔森
《快乐是自找的》这本书是《别为小事抓狂》的生活篇。这本书中告诉我们别为了生活中的琐事而使得全家人一起沮丧，从孩子之间的抱怨、争吵，到与配偶之间的问题及如何避免因为混乱而发生的口角等，理查卡尔森让我们在家庭关系中------生命中最重要的一种关系-------获得和谐与爱。
自序：家家有本难念的经
无论你是和孩子、配偶、父母、兄弟姐妹、亲戚或任何一种家庭成员相处，总会有一些困难的时候。冒失的言行举止、难以矫正的习惯、过高的期望值、冲突的对话、稀奇古怪的借口、相互之间的责任、所有这些琐事都会创造出一个充满压力的生活环境。尤其是家人，他们总是比其他人更容易让我们发怒。除了这些家庭的基本原动力之外，还有许多的责任与烦恼围绕着家庭---------账单、洗碗、打扫清洁、花费、争吵、宠物、邻居、洗衣服、噪音、维修等等问题。都足以将你打败，让你精神崩溃！说实话，身为家庭的一份子是一种殊荣与报偿，但同时也是一种小小的困难，即使是一切都顺利时，小小的摩擦还是避免不了。如果你是想要一个充满爱意的家庭环境，你就必须学会忍耐，别为家庭中的小事抓狂，别被生活琐事打败。其实家庭生活中已经有太多的困难要去克服，如果你还为了一些家中琐事而抓狂，你就会成为一个一个神经兮兮的家伙。对我们来说这是一个非常重要的课题，关系到一个家庭是否和谐，甚至你个人是否能保持一个清醒地神智！
我写这本书的目的是帮助家庭生活及家庭环境更轻松自在，充满希望与爱。我所提供的策略是列举家庭生活中主要的困扰，然后对症下药，重新寻回家庭生活的愉快。而这些简单的快乐通常会被一些小小的困扰或是日常生活的忙碌淹没了。这些策略也在增加你的洞察力、耐心与智慧，帮助你与家人更和谐的沟通相处，满怀感恩与轻松自在。
一个人只要学会了不为家庭琐事抓狂，他的生命就会有无穷的能量。他已经摆脱了为一些小事沮丧不安的心境，而有更大的能量去过一种充满创意、欢乐与爱的生活。过去用来对付压力的精力，现在可以用来创造一种欢乐的经历与回忆了。当你不再为家庭琐事烦恼事，也更平易近人了。你的生活似乎也变得轻松了许多。你会写下心理的重担。放弃与家人的争执，感受到前所未有的生命的和谐。这样的和谐感会扩散，进而影响你家庭中的每个人。
只要你懂得了安排家庭中的琐事，而不会轻易发怒时，你的生活会变得轻松自在，毫无压力。而过去别人所作的很容易激怒你的行为，现在对你来说微不足道了，这会使你与家人之间更亲近，自己也更心平气和了。如此一来你也不再苛责自己，更不会再像以前一样，一定要达到某种标准才觉得快乐。你的心中会充满爱，也乐意与别人分享你的爱。最后你会变得不轻易与人争执，而你所爱的家人也会因此反映出他们最好的一面。
写完这本《快乐是自找的》一书后，许多人问我：“你的家庭中真的永远那么和谐吗？”我必须坦白的是：“并非如此”自从《快乐是自找的》成为畅销书之后，我的孩子就会用更高的标准来要求我，看来我也摆脱不了这种束缚。举例来说，只要我在家中为了某件事而大发脾气或紧张时，我的小女儿就会拿着我的书满屋跑。嘴里还吼着：“别为小事抓狂！老爸别为小事抓狂！”我那八岁大的女儿杰西比妹妹对我还严格。一天早晨，我和她一起吃早餐，那天一早我要飞到两一个城市去指导一家公司的员工如何摆脱压力，放轻松自我。我们原本在谈心，结果不知道为什么变成我在训话，而这是她最不能忍受的事。突然之间，他站起身来，双手叉腰，以一种柔和但辛辣语调说：“算了！老爸！你真的在教人如何放松自己吗？”的确，我承认我错了！我老是让家人跟着我为一些小事抓狂，而我敢打赌你也是这样！
我们与家人相处时没有人能做到万无一失，甚至连接近完美也不可能。我们总会有沮丧或是解决不了的时候。但是我们还是可以用一些方法度过这些难关。我们仍然能积极的促进家庭中的人际关系，用更好的方法处理家庭琐事。的确，无论个人或整个家庭，都能因此提高生活品质。
“别为小事抓狂”如今已经成为人们的生活理念，而对于我们生活在一起的家人来说，这无疑是更重要的，当我们变得更轻松与平静时，我们也能避免生活中是我们困扰的因素，也更懂得包容家人的行为。我们会为自己拥有家庭拥有生命而感动。你将这种概念带入家庭生活中，就表示你创造了一个更和谐温馨的家庭。在这里，我对你及你的家人献上最诚挚的祝福。
真诚的关怀是抚慰人心的灵药
1、营造积极开朗的情绪天气
2、给自己额外的十分钟
3、快乐的伴侣才是有帮助的伴侣
4、像个孩子般的活在当下
5、保留隐私权
6、原谅自己的情绪爆发
7、学习倾听
8、平心静气看争吵
9、不要急着接电话
10、家庭也需要上色
11、用心过生活
12、信守承诺
13、汰旧换新好心情
14、不要怕孩子无聊
15、就让牛奶打翻吧
16、在日历中留下一些空白
17、不要等不幸发生之后才懂得感恩
18、把混乱当做一则笑话
19、倾听孩子的话
20、青春期的困扰
21、拒绝被骚扰
22、尽情表达爱意
23、调整情绪重新开始
24、实行简单生活圈
25、用心选择好伴侣
26、接受不同意见
27、不要自贬身价
28、不要交换悲惨故事
29、学会自动投降
30、设定好榜样
31、偶尔自私一下也无妨
32、别让计划打扰亲子时间
33、让家中充满爱
34、不要被金钱打败
35、在一天结束时充满爱意
36、别认为另一半将百分之百属于你
37、不要贪得无厌
38、让他们赢一次
39、保持清醒状态
40、不要做个牺牲者
41、放下你的期待
42、对亲戚心怀感恩
43、当情绪跌入低谷时
44、公私要分明
45、真心接纳你所爱的人
46、别为怪癖抓狂
47、千万别说忙死了
48、住在恶邻居隔壁
49、体恤家人的苦楚
50、不要带着怒气去睡觉
51、别怕人生挑战
52、让自己走出陷阱
53、坐而言不如起而行
54、神闲气定过日子
55、不要怕麻烦
56、与温柔约会
57、不要在别人背后说闲话
58、开一个家庭会议
59、随时表现你的感恩之心
60、让每一天都想在度假
61、不要太过强调假期的快乐
62、学着舌灿莲花
63、静静坐着多美好
64、接受生活真相
65、健康就是财富
66、跟着感觉走
67、别为自己的行为打分数
68、不要在意别人的品评眼光
69、记住外在是内在的反射
70、重新建立新关系
71、让脑筋转个弯儿
72、不要夸大你的工作量
73、提醒别人珍惜生活
74、不要重复同样的错误
75、与另一半鸡同鸭讲时
76、别期待他带你与外人一样
77、带家人露营区
78、把孩子当做老师
79、生不带来死不带去
80、家庭慈善活动
81、与房东打交道时
82、每天做一点运动
83、别想一步登天
84、重视孩子的真正需要
85、不要自以为是
86、说话语调要轻柔
87、保持游玩儿的心情
88、接收生活中的不完美
89、找到一种简单的快乐
90、即使是小事也值得珍惜
91、做个安静的好榜样
92、经常把谢谢挂在嘴边
93、停止对家人的抱怨
94、接收改变
95、与另一半对换角色
96、试一试明天再做
97、向混乱说再见
98、迟来的回馈
99、这事撑不了多久的
100、珍惜相聚的每一刻